Was kannst du gegen deine chronischen Rückenschmerzen tun?
Chronische Rückenschmerzen können den Alltag extrem einschränken, aber keine Sorge, es gibt einige Möglichkeiten, um die Beschwerden zu lindern.

Warum tun dir eigentlich ständig der Rücken weh?

Die Ursachen für chronische Rückenschmerzen sind vielfältig. Es kann an verschlissenen Bandscheiben, verspannten Muskeln oder sogar an Stress liegen.

Bewegung ist die beste Medizin.

Kräftigungsübungen
Stärken deine Rückenmuskulatur, um deine Wirbelsäule zu stabilisieren.

Dehnübungen
Lösen Verspannungen und machen dich beweglicher.

Ausdauersport
Schwimmen, Radfahren oder Walking sind schonend für den Rücken.

Entspannung

Yoga oder Pilates
Diese sanften Sportarten stärken die Rückenmuskulatur und fördern die Entspannung.

Atemübungen
Helfen dir, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen.

Progressive Muskelentspannung
Eine einfache Übung, um gezielt einzelne Muskelgruppen anzuspannen und wieder zu entspannen.

Wärme entspannt verspannte Muskeln – Kälte lindert Entzündungen

Medikamente

Schmerzmittel
Helfen bei akuten Schmerzen.

Muskelrelaxantien
Lösen Verspannungen.

Andere Medikamente
In bestimmten Fällen können auch andere Medikamente eingesetzt werden. Sprich aber unbedingt mit deinem Arzt darüber.

Therapie

Physiotherapie
Dein Physiotherapeut zeigt dir spezielle Übungen und Behandlungstechniken.

Manuelle Therapie
Durch gezielte Griffe können Verspannungen gelöst werden.

Akupunktur
Kann bei der Schmerzlinderung helfen.

Wichtig – Jeder Rücken ist anders.
Was deinem Freund hilft, muss nicht unbedingt bei dir wirken.
Probiere aus und finde heraus, was dir am besten tut.

Langfristige Lösung
Chronische Rückenschmerzen brauchen oft eine langfristige Behandlung. Sei geduldig und gib nicht auf! UND…Wenn deine Schmerzen zu stark werden oder sich nicht bessern, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Zusammenfassend

Es gibt viele Möglichkeiten, um deine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Eine Kombination aus Bewegung, Entspannung und ggf. medizinischer Behandlung kann dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.

Möchtest du mehr zu einem bestimmten Thema wissen, zum Beispiel welche individuellen Übungen für dich am geeignetsten sind, über die Rolle von Ernährung bei Rückenschmerzen
oder auch Alternativen zur Schmerzmedikation.

Besuche uns am Wedenkamp, wir beraten dich gerne.