Prüfe deinen Blutdruck selbst – Ein wichtiger Schritt für deine Gesundheit.
Ein regelmäßiger Check ist wichtig, besonders wenn es um die frühzeitige Erkennung von Bluthochdruck geht.
„Jetzt kann ich meine Werte zuverlässig zu Hause überwachen und weiß genau, worauf ich achten muss.“
Warum ist die regelmäßige Blutdruckmessung wichtig?
Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist oft eine sogenannter „stiller Killer“, da sie oft keine Symptome verursacht. Unbehandelt kann Bluthochdruck zu schweren Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenschäden führen.
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Wie messe ich meinen Blutdruck richtig?
Um genaue Messergebnisse zu erhalten, solltest du folgende Punkte beachten.
Ruhe vor der Messung
Setze dich etwa 15 Minuten lang hin und entspanne dich, bevor du misst.
Richtige Position
Lege deinen Arm auf einen Tisch, so dass die Manschette auf Herzhöhe liegt.
Manschette
Achte darauf, dass die Manschette richtig sitzt und nicht zu eng oder zu locker ist.
An beiden Arme messen
Messe an beiden Armen und verwende immer den Arm, an dem der höhere Wert gemessen wird.
Mehrere Messungen
Messe mehrmals täglich zu unterschiedlichen Zeiten, um einen Durchschnittswert zu erhalten.
Messgerät
Verwende ein geeichtes Blutdruckmessgerät.
Welche Geräte gibt es?
Messgeräte für den Oberarm:
Diese sind am genauesten und werden von Ärzten empfohlen.
Geräte für das Handgelenk:
Praktisch für unterwegs, aber die Messgenauigkeit kann variieren.
Wann sollte ich meinen Blutdruck messen?
Morgens
Direkt nach dem Aufstehen und bevor du etwas isst oder trinkst.
Abends
Bevor du ins Bett gehst.
Bei Bedarf
Wenn du dich unwohl fühlst oder bestimmte Medikamente einnimmst.
Was tun mit den Messwerten?
Tagebuch führen
Notiere deine Messwerte in einem Blutdrucktagebuch. So kannst du Veränderungen besser erkennen.
Arzt informieren
Zeige deinem Arzt regelmäßig dein Blutdrucktagebuch. Er kann anhand der Werte beurteilen, ob eine Behandlung notwendig ist.
Tipps für einen gesunden Blutdruck
Gesunde Ernährung
Wenig Salz, viel Obst und Gemüse.
Regelmäßige Bewegung
Mindestens 30 Minuten am Tag.
Gesundes Gewicht
Übergewicht erhöht das Risiko für Bluthochdruck.
Stressabbau
Entspannung mit Techniken wie Yoga oder Meditation.
Alkohol und Nikotin reduzieren
Beides kann den Blutdruck erhöhen
WICHTIG
Ein Blutdruckmessgerät ersetzt keine ärztliche Beratung. Sprich mit deinem Arzt über deine Blutdruckwerte und mögliche Behandlungsmöglichkeiten.
Wenn du mehr über Bluthochdruck oder die richtige Blutdruckmessung erfahren möchtest, schreibe uns einfach oder besuche uns am Wedenkamp in Elmshorn.
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